ゴルフ肘の本当の原因とは？

〜肘だけを治療しても治らない理由〜

「スイングのたびに肘の内側がズキッと痛む…」
その痛み、肘そのものが原因ではないことが多いのです。

ゴルフ肘は炎症ではなく変性

昔は「炎症が起きている」と考えられていましたが、

現在では、ゴルフ肘の多くは

腱の変性＝組織の修復が追いつかない状態とされています。

つまり「使いすぎて壊れた」ではなく、
「使い方に偏りがあって、治るチャンスを失っている」状態なのです。

なぜゴルフで肘を痛めやすいのか？

スイング中、とくにダウンスイング〜インパクトで、
前腕が強くねじれ（回内）＋手首が曲がり＋肘が外に開く（外反）動作が同時に起こります。

この瞬間、右打ちの方なら右肘の内側に強い牽引ストレスが集中。

特に、

• 練習量が急に増えた

• ラフやマットで“ダフリ”が多い

• グリップを強く握りすぎている

こうした条件がそろうと、腱が少しずつ損傷していきます。

フォームの崩れが痛みを呼ぶ

股関節や胸椎（背中）がうまく動かないと、
体の回転が足りず、腕だけでスイングしようとしてしまいます。

結果、肘が無理にねじれる「代償動作」が生まれ、
痛みを繰り返す原因になるのです。

ゴルフ肘を防ぐ3つのポイント

1️⃣ グリップを握りすぎない
　→ 手のひら全体で包み込むように握りましょう。

2️⃣ 胸を回すスイングを意識する
　→ 腕ではなく「みぞおち」で回す感覚を。

3️⃣ 股関節から動く（ヒップヒンジ）
　→ 腰や肘に頼らないスイングに変わります。

まとめ

ゴルフ肘の本当の原因は「肘」ではなく、「体の使い方の偏り」。

腕だけで振らず、股関節・胸椎・体幹の連動を整えることが最善の予防です。

🏥末広整体ラボでは

ゴルフ肘の痛みを根本から改善するために、

• 股関節・胸椎・体幹の動作チェック

• スイングフォーム分析

• 腱の修復を促す手技・トレーニング指導

を行っています。

「もう肘の痛みを気にせずスイングしたい」方は、
まずは体の連動を整えるところから始めましょう。

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