【新シリーズ 第9回】

肘・手首が痛くなる人のスイングに共通する「力の入り方」

〜なぜ叩くほど痛くなるのか？〜

「強く振るほど、肘や手首がズキッと痛む」
「ナイスショットのあとに、手首が不安になる」
「痛いけど、叩かないと飛ばない気がする…」

こんなお悩みのある方、
その痛み、叩き方ではなく力の入り方が原因かもしれません。

■ 肘・手首は「パワーを出す場所」ではありません

ゴルフの力の流れは、本来こうです。

足 → 股関節 → 体幹 → 胸 → 腕 → クラブ

ところが、肘や手首が痛くなる人は、

• 足が使えていない

• 股関節が回っていない

• 胸が十分に動いていない

この状態のまま、
腕と手首だけでクラブを叩きにいくクセがついています。

これが、

✅ ゴルフ肘
✅ 手首の痛み
✅ 指の違和感

につながっていきます。

■ 叩くほど痛くなる人の「共通する力の入り方」

次のような力の入り方、思い当たりませんか？

✔ インパクトで「ギュッ」と強く握る
✔ 当てにいく瞬間に前腕がガチガチに固まる
✔ フォローで腕が止まってしまう
✔ フィニッシュ前に力が抜ける
✔ クラブを振るより叩く意識が強い

これらはすべて、
クラブのスピードを腕力で作ろうとしているサインです。

■ なぜ「腕で叩く」と、肘と手首が壊れるのか？

腕と手首は本来、
体から伝わってきた力を最後に受け取る役目です。

ところが、

• 下半身が使えていない

• 体の回転が止まっている

• 胸と股関節が硬い

この状態で腕だけが頑張ると、

👉 体のブレーキ役を肘と手首が全部引き受ける
👉 だから、叩くほど痛くなる

という構造になります。

■ 肘・手首が痛い人に多いスイングの特徴

• トップで力みが強い

• ダウンスイングで当てにいく意識が強い

• フォローが小さく、途中で止まる

• フィニッシュで力が抜ける

• ナイスショットなのに体はバラバラ

これはすべて、
パワーが「体」ではなく「腕」に集中している状態です。

■ 痛みが出ない人の力の使い方は「軽く・遅く・流れる」

肘や手首を痛めにくい人ほど、

• グリップが必要以上に強くない

• ダウンスイングで一気に力まない

• 体の回転のついでにクラブが走る

• フォローで自然に力が抜ける

という共通点があります。

これは、

❌「叩いて飛ばす」
✅「体で振って、クラブが走る」

という違いです。

■ 肘・手首を守るために、最初に見直すべき3つ

痛みがある方ほど、まずここを確認してください。

① 足でしっかり踏めているか
② 股関節と胸で体が回っているか
③ インパクト前に腕だけに力が集中していないか

この3つが整うと、
肘と手首は頑張らなくてよくなる状態に変わっていきます。

■ 末広接骨院からの一言

肘や手首の痛みは、

「使いすぎ」よりも
「使い方の順番が崩れている」ことが原因のケースがほとんどです。

当院では、

• 足・股関節・胸の動き

• 体の回転の順番

• 腕と手首に負担が集まる原因

• 
  

を一つずつ確認しながら、
「痛くならない力の流れ」へと整えていきます。

✅ まとめ

肘・手首が痛くなる人の共通点は、

✅ 腕と手首に力を集めている
✅ 体の回転より「叩く意識」が強い
✅ 下半身の力が使えていない

という 力の入り方の問題 にあります。

叩くほど痛いのは、
あなたが弱いからではなく、
「体の力の使い方」がズレているだけです。

次回予告【第10回】「ゴルファーズボディとは何か？」

〜ケガをせず、長く飛ばし続けられる体の条件〜