【新シリーズ 第4回】靴・インソールで飛距離が変わる？

〜あなたの足に合った道具選びのコツ〜

「靴なんて何を履いても同じでしょ？」

「インソールを入れれば何とかなる？」

これ、ゴルフでは大きな誤解です。

ゴルフのパワーは 地面反力（地面を押した力の跳ね返り）から生まれます。
そのため 足元の安定＝飛距離・安定性を左右する最重要ポイント なのです。

■ なぜ靴で飛距離が変わるのか？

スポーツ科学では、足の安定性が上がると…

• 反力のロスが減る

• 体の回転がスムーズになる

• スイングスピードが上がる

• 
  

など、ショットの飛距離・再現性が向上すると報告されています。

逆に靴が不安定だと…

• 右足が早くめくれる

• スウェー（横ブレ）が増える

• 腰や股関節の負担が増える

これは、靴底がねじれやすすぎる・かかとが柔らかいなど
靴本体の質が原因です。

■ インソールが万能ではない理由

インソールは大切ですが、あくまで 補助にすぎません。

特に アーチを強く持ち上げるタイプ は逆効果になることも。

• 突き上げが強いほど足裏が不安定になる

• 足の筋肉が働かなくなりアーチが潰れやすい

• 動きが固まり、スイングがぎこちなくなる

• 
  

ゴルフでは「押し上げる」より
かかとと足裏全体を安定させるほうがはるかに重要です。

■ 正しい靴選びのポイント（これが超重要）

① かかとがしっかりしている（押しても潰れない）

→ 軸が安定し、スウェーが激減。

② ソールがねじれにくい

→ 地面反力を逃がさず、パワーを効率よく伝えられる。

③ 足幅が合っている（緩すぎは即アウト）

→ 靴の中で足が泳ぐと体重移動がブレる。

④ 足指が軽く使えるスペースがある

→ 足全体で地面をつかみやすくなる。

■ インソールの正しい役割

インソールは次の目的で使うと優秀です👇

• かかとの安定（ヒールカップ）

• 足裏の小さな偏りを補正

• 長時間歩いても疲れにくくする

• 
  

特に、ほんの2〜3mmだけ内側アーチを支えるタイプが最も効果的。
無理に持ち上げず、自然な動きを邪魔しません。

■ 靴が変わると…スイングも変わる

• 「右足のめくれ」が改善

• インパクトが厚くなる

• 手打ちが減り、自然とヘッドが走る

• 腰の負担が軽くなり18H回っても疲れない

• 
  

など、靴を変えただけで大きく変化する方が多数います。

これは、技術の問題ではなく、足元という土台を正しただけ。

🏥末広整体ラボの視点

当院では、

• 靴のかかと・ソールの硬さチェック

• 足裏バランスの評価

• 股関節〜体幹の連動性

• インソールが必要かどうかの診断

• 
  

を行い、「あなたの身体 × あなたのスイング」に合った

本当に必要な靴選び”をご提案しています。

次回【第5回】ラウンド前後の5分で変わる！

スイングの軸を安定させるゴルファーの準備運動