【新シリーズ 第3回】足裏バランスで変わる！

体重移動とスイング安定の秘訣

「右足がすぐめくれる」
「体が流れる」
「インパクトが弱い」

これらはすべて 足裏の使い方 が原因です。

つまり、

👉 足裏バランスが整えば

👉 体重移動もスイング安定も勝手に良くなる

ということです。

■ なぜ右足が早くめくれるのか？

右打ちの場合、多くの人が
ダウンスイングの初動で 右足のかかとが浮いてしまいます。

これは…

❌ 足裏の真下に体重を乗せられていない

❌ 足裏の外側にばかり乗っている

❌ 股関節で支えられず逃げ場が生まれている

という状態。

このとき身体は
「踏ん張れない → 浮かせて逃がす」
という反応を起こします。

結果、

• 体が左右にブレる

• 上半身が先に開く

• 手打ちになりやすい

• ミート率が低下

スイングが安定しない原因は足裏の逃げにあるのです。

■ 体重移動が安定する「足裏の使い方」

体重移動は
「右足 → 左足」ではありません。

正しくは…

👉「右足の内側 → 左足の内側」に移動させる

外側に乗ると体がスウェーしてブレます。
内側に乗ると、軸がブレず力が逃げません。

✨ポイントは足裏3点バランス

足裏には
① 親指の付け根
② 小指の付け根
③ かかと
の「3点」があります。

この3点のうち、
内側ライン（親指の付け根〜内くるぶし側）に乗るとブレが消えます。

これができるだけで、

✔ スウェーが消える
✔ フィニッシュが安定する
✔ インパクトが厚くなる
✔ 右足がめくれなくなる

など、スイングの安定性が格段に変わります。

■ インパクトが強くなる地面のつかみ方

インパクトを強くするには、
足裏で地面をつかむ感覚が大事です。

とはいえ、難しいことは不要。

▶ スタンと軽く立ち

▶ 足指は「軽く丸める」のがコツ

足指をぎゅっと握ると逆に不安定になり、
足首〜股関節まで力みが広がります。

▶ 足裏で地面にのる感覚を作る

これだけで
踏ん張り → 反力 → 回転力
の流れが生まれます。

■ すぐできる！足裏改善エクササイズ

① 足指グーパー

イスに座り、足指をゆっくり動かす。
→ 地面を掴みやすくなる。

② 内くるぶしタッチ立ち

両ひざを軽く緩め、内くるぶしを近づける意識で立つ。
→ 下半身の軸が整い、体重移動がスムーズに。

③ 足裏3点意識アドレス

アドレスで、
親指の付け根・小指の付け根・かかとに均等に体重をのせる。
→ ブレが激減。

🏥末広整体ラボの視点

足裏は 地面との唯一の接点。

ここが変わるだけで、
股関節の使い方、胸の回転、体幹の安定がすべて変わります。

当院では、

• 足裏バランス測定

• 股関節の軸づくり

• 足→体幹→胸の連動改善

• スイング×身体の使い方チェック

を組み合わせ、足から飛ばせる体をつくります。

■ まとめ

足裏を整えると、スイングの安定×飛距離UPが同時に手に入る。
技術よりもまず「足」。

腰痛やミスショットの原因が
足裏のバランスにあることは珍しくありません。

次回予告【第4回】靴・インソールで飛距離が変わる？

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