【新シリーズ 第1回】飛距離を変えるのは腕でも体幹でもなく足だった

ー まずは「地面反力」をやさしく理解しよう ー

「もっと飛ばしたい」「力を入れているのに飛距離が落ちてきた…」

この悩み、実は足の使い方が大きく関わっています。

ゴルフスイングで生まれるパワーは、
体の中だけではなく、地面から返ってくる力（地面反力）によって作られています。

そもそも「地面反力」とは？

むずかしく聞こえますが、
実は誰でも毎日使っている力です。

ジャンプするとき、
床を強く踏む → 床から力が返ってくる → 身体が上に飛ぶ

この返ってくる力が地面反力。

つまり、ゴルフのスイングは

👉 足で地面を押す

👉 押した力が下半身→体幹→胸→腕→クラブへ伝わる

👉 ヘッドスピードと飛距離が伸びる

プロが軽く振っているように見えて飛ぶのは、
この「足→地面→体」の連鎖が抜群に上手いからです。

足の使い方が悪いと何が起こる？

足がうまく使えていないと…

• 体重移動が浅くなる

• 腰がねじれすぎて痛くなる

• 手打ちになって肘・手首を痛める

• インパクトでブレて方向性が不安定

• 飛距離が伸びない・落ちてくる

実は、腰痛・肘痛・手首痛の多くは足元の崩れが原因なんです。

今日からできる足の意識トレーニング

まずは簡単にできるチェックから👇

【チェック①】アドレスで足指が浮いていませんか？

立ったまま足元を見ると、足指が浮いている人は多いです。
→ 浮き指＝地面を掴めておらず、踏ん張りが効かない。

【チェック②】スイング中、右足（右打ち）が早くめくれる

→ 地面からの力が先に逃げてしまい、飛距離ロスの典型。

かんたん改善① 「足指グーパー」

イスに座り、足指をグーパー。
→ 地面を掴む力がよみがえり、アドレスの安定に直結。

かんたん改善② 「内くるぶしタッチ立ち」

軽く膝を曲げ、両足の内くるぶしを近づけるように立つ。
→ 下半身の軸が整い、体重移動がスムーズに。

🏥末広接骨院・末広整体ラボの視点

当院では、

• 足裏のバランスチェック

• 足首〜股関節の連動改善

• インソール指導

• スイングの「踏み込み・地面押し」動作の分析

これらを組み合わせ、
腰・肘・手首に負担をかけずに飛ばせる体をつくります。

「足が変わると、スイングが変わる」
これは臨床で何百人も診てきて実感している事実です。

まとめ

飛距離を伸ばしたいなら、まず足を整える。

足元が安定すると、
腰が回り、胸が開き、腕が振れる。

これが本当の「ゴルファーズボディ」の土台です。

次回【第2回】予告

正しい踏み込みは腰を守る！

下半身主導スイングのつくり方

• 「踏み込む」と腰が痛くなる理由

• 正しい“踏む方向”とは？

• 脱・腰で回すスイングへ

を、どこよりも分かりやすくお届けします。