【第10回 最終回】

【保存版】痛みゼロで飛距離を伸ばすゴルフボディプログラム完全版

ここまで読んでくださった皆さん、ありがとうございます。

このシリーズでは、

「腰・肘・手首の痛みを防ぎながら、長くゴルフを楽しむ体づくり」

についてお話ししてきました。

最終回は、その集大成。

痛みがなく、スイングが安定する体＝ゴルファーズボディをつくるための、
まとめと実践方法をご紹介します。

「ゴルファーズボディ」とは？

ゴルフが上手な人ほど、体の使い方がとてもスムーズです。

それは筋力の差ではなく、

動くところがしっかり動き、支えるところが安定しているから。

つまりゴルファーズボディとは、

「力を入れなくても飛ばせる、しなやかで安定した体」
のことです。

この体をつくるには、次の3つがポイントです👇

① よく動くところを動かす（柔軟性）

特に大切なのは「股関節」と「胸の背骨（みぞおちのあたり）」。
ここが硬いと、腰や腕が無理にねじれて痛みにつながります。

✅ 股関節：お尻を後ろに引く「ヒップヒンジ」の動き
✅ 胸まわり：体をねじる「胸開きストレッチ」

→ 下半身から上半身へスムーズに力が伝わるようになります。

② 体幹を安定させる

お腹まわりや腰がしっかり支えられると、
スイング中に体がブレなくなり、ミスショットが減ります。

おすすめは、
仰向けで片手と反対側の足を伸ばす「寝ながら体幹トレーニング」。
腰を浮かせずにゆっくり動かすだけでOK。

→ 軸が安定して、力を伝えるスイングが自然に身につきます。

③ 全身の連動を整える

スイングは、
股関節 → 胴体 → 肩 → 腕 → クラブの順に力が伝わる動きです。

この流れがうまくつながっていると、手打ちにならず、腰への負担も激減します。

✅「腰で回す」ではなく「体全体で回る」
✅「手で合わせる」ではなく「体で打つ」

→ この感覚が、ケガをしにくく、飛距離を伸ばす秘訣です。

④ ラウンド後のケアで翌朝も軽く

痛みや疲れを翌日に残さないためには、
「温めて動かす」ことが大切です。

• お風呂や蒸しタオルで温める（血流を良くする）

• ゆっくり呼吸しながらストレッチ

• 翌朝に軽い体操をして全身をほぐす

→ これだけで、次の日の体の軽さがまったく変わります。

🏥末広接骨院・末広整体ラボの考え方

フォームを直すより、体を整える。
技術より先に、体の使い方を変える。

私たちは、痛みを取るだけでなく、
「またゴルフを心から楽しめる体」をつくることを目指しています。

• 関節や筋肉の動きを整える手技

• スイング動作の分析と改善指導

• 自宅でできるセルフメンテナンス

を通して、痛みゼロのゴルフライフ”をサポートしています。

📍末広接骨院・末広整体ラボ
ゴルフ腰痛・肘痛・手首痛の専門施術

💬まとめ

ゴルファーズボディとは、
「痛みなく」「安定して」「長く続けられる」体。

技術を磨く前に、まず体の整え方を変えてみましょう。
その一歩が、飛距離も楽しさも変えるきっかけになります。

次回予告（新シリーズ）
「飛距離が変わる足の使い方」特集を準備中！
スイングの土台“足元の安定”をテーマにお届けします。