肉離れは歩けるから大丈夫？放置すると長引くことも！正しい対処法を解説
2026年09月24日 10:34
「走った瞬間、ふくらはぎにピキッと痛みが走った」
「階段を踏み外したとき、太ももに強い痛みを感じた」
「少し痛いけれど、歩けるから大丈夫だろう」
もしかすると、
それは肉離れかもしれません。
肉離れは
スポーツをしている人だけでなく
日常生活のちょっとした動作でも起こるケガです。
今回は、
肉離れの症状や受傷直後の対処法、
回復するまでに気をつけたいことについて解説します。
肉離れとは？
筋肉が急激に伸ばされたり、
強い力が加わったりすることで、
筋線維などが損傷するケガです。
特に、
ふくらはぎや太ももの裏側に起こりやすく、
ダッシュやジャンプ、
急な方向転換などがきっかけになります。
また、
普段あまり運動をしない方でも、
急に走り出したり、
階段を踏み外したりした際に起こることがあります。
歩けるから大丈夫？
肉離れの症状は、
筋肉の損傷の程度によって異なります。
軽い場合は、
筋肉に違和感や痛みがあっても
歩けることがあります。
一方、
損傷が大きい場合には、
強い痛みや腫れ、
内出血が現れ、
歩くことが難しくなることもあります。
ここで注意したいのは、
「歩けるから大丈夫」と自己判断しないことです。
痛みを我慢して運動を続けると、
損傷が悪化したり、
回復が長引いたりする可能性があります。
肉離れ直後にやってはいけないこと
肉離れが疑われる場合は、
まず運動を中止し、
患部に負担をかけないことが大切です。
次のような行動には注意しましょう。
① 痛いところを強く揉む
損傷した筋肉を強く揉むと、
痛みや腫れが悪化する可能性があります。
② 無理にストレッチをする
筋肉を伸ばすことで、
損傷した部分に
さらに負担がかかることがあります。
③ 痛みを我慢して動き続ける
軽い肉離れでも、
無理に走ったり、ジャンプしたりすることで
損傷が広がる可能性があります。
受傷直後は、
無理に動かさず、
患部を保護することが大切です。
まずは応急処置を
肉離れをした直後は、
患部を保護し、
痛みや腫れを抑えることが大切です。
運動を中止し、
必要に応じて氷のうなどで冷却します。
氷は直接皮膚に当てず、
タオルで包んで使用しましょう。
また、
弾性包帯などで軽く圧迫し、
足を高くして休むことも応急処置の一つです。
ただし、
これらはあくまでも応急処置です。
痛みが強い場合や歩行が難しい場合は、
早めに医療機関に受診しましょう。
末広接骨院では、
肉離れなどの急性のケガについて、
負傷した状況や患部の状態を確認し、
症状に応じた施術を行っています。
「肉離れかもしれない」
「運動中にふくらはぎを痛めた」
「歩けるけれど、筋肉の痛みが続いている」
このような場合は、
無理をせず、
末広接骨院までお気軽にご相談ください。