ラウンド後にやってはいけない3つのケア

「疲れたからとりあえず湿布」
「痛いところを強くもむ」
「お風呂でグイグイ引っ張る」

実はこれ、
ゴルフ後にやってはいけない代表的なNGケアです。

❌① 痛いところを強くもむ

炎症が起きている可能性がある状態で強くもむと、
回復が遅れ、翌日さらに痛くなることがあります。

❌② いきなり強いストレッチ

ゴルフ後の筋肉は、すでに細かなダメージを受けています。
そこへ強いストレッチをかけると、
筋肉をさらに傷めてしまいます。

❌③ 必要以上のアイシング

腫れや熱感がない状態で冷やしすぎると、
血流が悪くなり、回復が遅れます。

✅ ゴルフ後に本当にやるべきことは
「軽く動かす」＋「しっかり温める」 こと。

・ゆっくり歩く
・軽く体をひねる
・ぬるめのお風呂に15分ほど入る

これだけでも、
翌日の体の軽さは大きく変わります。